Diet kamu gagal terus? Atau kamu malas olah raga? Terus gimana caranya supaya berat badan kamu berkurang tanpa dua cara tersebut?
Menurut penelitian, makan pelan-pelan ternyata juga bisa jadi cara alternatif diet kamu lho!!
Penelitian dilakukan terhadap 30 orang. Mereka diberi makan siang masing'" pasta, tomat dan keju. Di kesempatan pertama mereka diinstruksikan untuk makan dengan cepat dan tanpa jeda. Sedangkan di kesempatan kedua, mereka diberi porsi yang lebih kecil, namun berbeda cara memakannya. Ke-30 orang tersebut diintruksikan untuk makan secara perlahan. Setiap suapan wajib dikunyah di dalam mulut selama 20-30 kali. Ternyata ke30 orang tadi merasa lebih kenyang dan puas ketika makan pelan-pelan. Namun hal tersebut tidak terjadi ketika mereka makan dengan cepat.
Menurut para peneliti, hormon di perut dapat memproduksi alarm yang dapat memberikan rasa kenyang pada seseorang. Namun butuh waktu hingga alarm itu diproduksi. Saat makan pelan-pelan, tubuh sempat memproduksi alarm tersebut. Alhasil rasa kenyang akan kita dapatkan. Namun ketika ritme makan kita lebih cepat, tubuhpun tak sempat memproduksi alarm kenyang tadi. Sehingga rasa kenyang justru tidak kita kita dapatkan. Masih menurut para peneliti, karena tidak merasa kenyang, seseorang yang ritme makannya cepat biasanya akan mengkonsumsi lebih banyak makanan. Hal itu bisa menyebabkan naiknya berat badan.
Jadi kalo mau mengurangi berat badan, gampang aja.. JANGAN MAKAN CEPAT-CEPAT!!!!!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar