8 Tanda Pria Punya Masa Depan Cerah, untuk WANITA .. CEKIDOT !

Apa yang Anda lihat ketika memilih pasangan?. Pria yang berasal dari keluarga kaya dan terpandang?. Jika tujuan hubungan Anda hanya berpacaran, mungkin itu cukup. Namun, bila yang Anda cari adalah hubungan yang serius hingga ke pernikahan, ada kriteria lain yang sebaiknya Anda lihat, yaitu potensi kesuksesan dia.

1. Punya tujuan hidup

 

 
Ketika Anda bertanya apa tujuan hidupnya, ia akan menjelaskan secara rinci kepada Anda rencana jangka pendek dan menengahnya, apa yang ingin ia lakukan setahun mendatang, lima tahun, dan seterusnya.

Bahkan, ia menyiapkan rencana cadangan untuk mengantisipasi kegagalan. Tidak hanya menjawab, “Kita lihat saja nanti, jalani saja hidup ini seperti air mengalir.”

2. Mandiri

 

 
Ia tidak bergantung pada orang lain dan mengandalkan kemampuan sendiri dalam hal apa pun. Misalnya, sejak awal mula bekerja, ia menanggung sendiri biaya hidupnya tanpa bantuan orangtuanya. Pria seperti ini menunjukkan bahwa ia bertanggung jawab atas hidupnya dan hidup orang yang ia sayangi. Si dia juga tak pernah mengeluh mengenai pekerjaannya. Karena ia sadar, untuk mencapai kesuksesan, tentu dibutuhkan usaha dan kerja keras.

3. Hobi menolong

 

 
Anda tentu pernah mendengar ungkapan semakin banyak memberi, akan semakin banyak menerima. Percaya atau tidak, ungkapan ini memang ada benarnya. Jadi, bila pasangan termasuk pria yang ringan tangan membantu orang lain, Anda perlu berbangga hati mendukungnya. Sebab, ini akan menjadi bekal atau tabungan untuk menuju kesuksesannya di masa depan. Siapa tahu seseorang yang ia bantu saat ini berperan penting dalam kariernya di kemudian hari.

4. Bersahabat dan berwawasan

 

 
Sikapnya yang bersahabat ditambah dengan wawasan luasnya biasanya akan mudah mengambil hati banyak orang, termasuk saat melobi orang-orang penting yang berkaitan dengan kariernya. Pengetahuannya tentang berbagai hal termasuk berita-berita terkini akan membuat orang lain merasa nyaman berdiskusi dengannya. Semakin banyak orang tertarik padanya, semakin luas juga networking-nya. Kalau sudah begini, Anda tak perlu khawatir dengan kualitas diri yang dimiliki si dia, kesuksesan pun akan segera menghampiri.

 

5. “Family man”

 

 
Pria yang bertanggung jawab dan menyayangi keluarganya biasanya adalah pria yang juga memerhatikan perkembangan kariernya. Ia akan selalu termotivasi meningkatkan karier lebih baik lagi untuk memenuhi kebutuhan keluarganya. Selain itu, pria tipe ini cenderung setia pada pasangannya sehingga ia bisa menyeimbangkan waktu dan pikirannya untuk Anda dan pekerjaannya.

6. Memiliki investasi

 
Saat ini gaji si dia tak bisa dibilang besar? Tak perlu khawatir selama ia bisa mengatur pendapatannya dan tak selalu kehabisan uang di tengah bulan. Apalagi bila ia termasuk orang yang jeli melihat peluang bisnis. Tak perlu terlalu besar, berangkat dari bisnis kecil-kecilan pun bisa mengantarkannya menjadi pengusaha sukses. Dukung sepenuhnya ketika dia memiliki keinginan untuk mencicil rumah atau berinvestasi dalam bentuk lain, seperti saham atau reksa dana. Karena ini menunjukkan si dia sangat memikirkan masa depan.

7. Realistis dan lurus

 

 
Meskipun si dia bersemangat meraih mimpinya, tetap amati bagaimana usahanya meraih impian, jangan sampai si dia menghalalkan berbagai cara yang justru bisa menghancurkan masa depannya. Ingatkan untuk tetap realistis dengan kemampuan yang dimilikinya. Bila si dia ahli dalam bidang teknologi informatika, ia tak perlu memaksakan diri untuk menjadi seorang public relations karena tertarik melihat temannya yang sukses di bidang tersebut. Masing-masing orang kan memiliki kelebihan yang berbeda-beda.

8. Optimistis dan positif

 
Ia sangat tahu apa yang menjadi kelebihan dan kekurangannya sehingga ia selalu percaya diri saat berinteraksi dengan orang lain ataupun ketika diberikan tanggung jawab baru. Ia hampir tak pernah berkata “tidak bisa” atau “malas deh melakukannya”. Ia selalu berpikir positif dan optimistis bahwa setiap tantangan yang datang pasti ada solusinya. Selain itu, ia juga terbiasa fokus dalam melakukan sesuatu sehingga tak cepat menyerah saat mengalami kegagalan.

sumber :http://uniqpost.com/3068/8-tanda-pria-punya-masa-depan-cerah/

Latihan Pembentukan Otot

Tubuh kekar berotot tanpa timbunan lemak seperti aktor Brad Pitt di film Troy atau Gerad Butler di film 300, banyak menjadi idaman para pria di manapun. Dengan alasan terlihat gagah, keren, macho ataupun karena banyak disukai oleh para wanita, maka banyak pria yang berusaha membentuk tubuhnya agar terlihat lebih berotot. Oleh karena itu kali ini medicastore.com mencoba menampilkan artikel mengenai latihan pembentukan otot.

Pembentukan otot
Menurut situs thefactsaboutfitness.com, banyak orang yang menginginkan untuk menurunkan berat badan & membentuk otot dalam waktu yang bersamaan. Tetapi hal tersebut selain sulit untuk dilakukan juga tidak akan memberikan hasil yang maksimal. Sebaiknya fokuskan dulu apa yang ingin dilakukan, menurunkan berat badan sambil mempertahankan bentuk otot atau membentuk otot sambil meminimalkan kenaikan berat badan.

Jika tujuan utamanya adalah untuk pembentukan otot, maka adalah normal untuk memiliki sedikit peningkatan lemak pada saat yang bersamaan. Jangan berharap untuk dapat tetap kurus sekaligus menambah jaringan otot yang banyak secara bersamaan. Karena secara konvensional, mustahil untuk menghilangkan sejumlah besar jaringan lemak kemudian secara bersamaan memperoleh kekuatan & ukuran otot yang bertambah, kecuali menggunakan obat-obatan tertentu atau beruntung secara genetik.

Kemudian apabila kita ingin melatih pembentukan otot secara cepat, cukup datang saja ke pusat kebugaran di sekitar kita, karena melalui latihan secara teratur selama beberapa minggu hasil tersebut mulai dapat terlihat. Manfaat dari latihan terhadap otot tubuh ternyata selain dapat memperindah bentuk tubuh juga dapat memaksimalkan kerja otot tersebut.

Tahun lalu the American College of Sports Medicine (ACSM) and the American Heart Association seperti yang medicastore kutip dari men.webmd.com, telah memperbaharui rekomendasi mereka mengenai aktifitas fisik. Sebagai tambahan terhadap latihan cardio yang dilakukan secara teratur, orang Amerika juga disarankan untuk melakukan latihan beban setidaknya 2 kali seminggu, supaya setiap otot dapat bekerja maksimal. Dan juga sebaiknya latihan tersebut juga dimulai sejak masih remaja.

Dr. Spero Karas, seorang asisten profesor orthopedi dari divisi kedokteran olahraga di Universitas Emory, mengatakan bahwa testosteron, yaitu hormon pada pria yang berkaitan dengan pembentukan otot mulai muncul secara maksimal pada usia 16-18 tahun yang kemudian mencapai puncaknya pada usia 20 tahunan hingga akhirnya menurun. Sebagai hasilnya, pembentukan otot setelah usia dewasa menjadi lebih sulit untuk dilakukan, tambahnya.

Latihan pembentukan otot
Banyak cerita atau mungkin pengalaman melihat sendiri bagaimana seorang pria yang kurus bertransformasi menjadi pria berotot. Dengan pola latihan yang tepat & teratur, hal tersebut dapat dilakukan oleh siapapun. Yang penting jangan mudah putus asa apabila hasil yang diinginkan tidak terlihat segera. Ada yang hanya membutuhkan waktu beberapa minggu tetapi ada juga yang memerlukan waktu hingga beberapa tahun.

Meskipun terdapat berbagai macam metode latihan pembentukan otot, Berikut adalah metode latihan yang dapat digunakan bagi sebagian besar orang yang diambil medicastore dari thefactsaboutfitness.com yaitu metode Bracketing :

Metode Bracketing meliputi pola latihan mingguan yang diikuti dengan siklus asupan karbohidrat berdasarkan tipe latihan yang dilakukan. Misalnya kita menjalani pola latihan beban 3 hari seminggu, maka pada hari dimana tidak menjalani latihan beban, sebaiknya melakukan diet makanan yang rendah lemak. Sedangkan pada hari latihan beban, diet makanan tersebut tetap dijalankan tetapi ditambah dengan asupan ekstra karbohidrat & protein sehingga asupan kalori untuk tubuh bertambah pada saat menjalani latihan beban.

Metode Bracketing ini juga dapat disesuaikan jenis latihannya dengan keinginan kita, apakah tujuan utamanya untuk menurunkan kadar lemak tubuh atau untuk memperbanyak massa otot. Berikut adalah contoh pola latihannya :

1. Pola latihan mingguan dengan penekanan untuk memperbanyak massa otot
   • Senin : Latihan beban pada tubuh bagian bawah (terutama di otot paha).
   • Selasa : Latihan beban pada tubuh bagian atas (mendorong beban).
   • Rabu : Istirahat.
   • Kamis : Latihan beban pada tubuh bagian bawah (terutama di daerah pinggul).
   • Jumat : Latihan beban pada tubuh bagian atas (menarik beban).
   • Sabtu : Istirahat.
   • Minggu : Istirahat.
2. Pola latihan mingguan dengan penekanan untuk mengurangi lemak tubuh
   • Senin : Latihan untuk seluruh tubuh (mendorong beban untuk tubuh bagian atas).
   • Selasa : Latihan cardio.
   • Rabu : Latihan cardio.
   • Kamis : Latihan untuk seluruh tubuh (menarik beban untuk tubuh bagian atas).
   • Jumat : Latihan cardio.
   • Sabtu : Latihan cardio.
   • Minggu : Istirahat

Karena pada saat latihan cardio, daerah tubuh bagian bawah (kaki) juga banyak melakukan latihan, maka pada saat latihan beban lebih diutamakan pada tubuh bagian atas. Bila mau, daerah kaki juga dapat dilakukan latihan beban, tetapi dengan volume yang lebih sedikit.

Yang harus diperhatikan saat latihan pembentukan otot
Berikut beberapa tips yang medicastore dapatkan dari men.webmd.com untuk latihan pembentukan otot :

1. Berkomitmen pada latihan yang dilakukan
   Latihan pembentukan otot, bukan latihan yang dapat dengan cepat terlihat hasilnya. Tidak perlu terburu-buru melakukan latihan ekstra ketat untuk mendapatkan hasil secara cepat, karena bisa jadi yang didapat adalah cedera pada otot. Menurut Kent Adams, PhD, FACSM, CSCS, direktur dari laboratorium latihan fisiologi di California State University Monterey Bay, “ Tidak perlu latihan seperti orang gila untuk membentuk otot, cukup lakukan latihan pembentukan otot yang sewajarnya & disesuaikan dengan ketahanan masing-masing orang”.
   
   Menurutnya, apapun metode latihan yang digunakan, pastikan tingkat kekuatan & jumlahnya cukup untuk melatih otot, karena apabila tidak, maka otot tidak akan terbentuk. ACSM (The American College of Sports Medicine) sendiri merekomendasikan setiap gerakan dilakukan 3 set dengan pengulangan masing-masing sebanyak 8-12 kali untuk setiap latihan.
2. Latih kelompok otot secara bergiliran
   Pada saat melakukan latihan beban, dapat terjadi cedera kecil pada daerah otot yang akan membaik & membentuk otot saat periode istirahat. Tetapi apabila terjadi cedera otot yang serius, dapat berakibat otot tidak dapat memperbaiki diri. The American College of Sports Medicine merekomendasikan latihan pada kelompok otot yang berbeda setiap hari, untuk memberi waktu pemulihan bagi otot yang telah dilatih sebelumnya. Misalnya :
   • Hari pertama : Latihan pada otot dada, trisep & bahu.
   • Hari kedua : Latihan pada otot tubuh bagian bawah (panggul, paha, hamstring, gluteal & betis).
   • Hari ketiga : Latihan pada otot punggung, bisep & perut.
   Apabila merasa sakit pada otot, istirahatlah selama 1-2 hari atau latihan pada kelompok otot yang lain.
3. Minum banyak air sebelum & sesudah latihan
   Hidrasi yang cukup sangat penting untuk pembentukan otot. Oleh karena itu selain minum air sebanyak 8-10 gelas sehari, Dr. Spero Karas dari Universitas Emory menyarankan untuk menambah asupan air 12-16 ounces sebelum latihan & tambahan 8-10 ounces setiap 15 menit latihan yang menguras keringat. Minuman elektrolit dapat dikonsumsi apabila latihan yang dilakukan lebih dari 1 jam atau ketika kehilangan elektrolit tubuh menjadi perhatian.
4. Pengaturan pola makan
   Latihan pembentukan otot memerlukan asupan yang seimbang dari karbohidrat, lemak & protein demikian juga dengan tambahan vitamin & mineral yang dapat diperoleh dari makanan.
   
   Hindari diet ketat terhadap karbohidrat yang dapat menyebabkan kadar insulin turun & menghambat pembentukan hormon yang merangsang pembentukan otot. Dan jika pembentukan otot merupakan tujuan utama, maka sebaiknya jangan melakukan diet ketat, karena tubuh tidak akan dapat memberikan ekstra untuk pembentukan otot apabila kekurangan kalori. Perhatikan juga asupan lemak sebaiknya tidak lebih dari 30 % dari asupan total kalori, selain itu penuhi kebutuhan vitamin & mineral dengan banyak mengkonsumsi sayur & buah.
5. Perbanyak asupan protein
   “ Jika ingin membentuk massa otot, maka kuncinya dalah protein, protein & protein “ menurut dr. Karas. “ Otot terdiri dari protein & kita akan memerlukan asam amino esensial sebagai bahan pembentuk protein “ tambahnya.
   
   Apabila tidak ada waktu untuk memasak, disarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein seperti keju cottage, cheese sticks, minuman berprotein ataupun snack protein tinggi.
6. Istirahat yang cukup
   Tidur yang tidak cukup, selain dikaitkan dengan penyakit tekanan darah tinggi, depresi serta masalah kesehatan lain, ternyata juga dapat menghambat pembentukan hormon yang penting untuk pembentukan otot. Penelitian terbaru juga telah menghubungkan kurangnya tidur dengan kejadian obesitas & kegemukan.
7. Memiliki pelatih pribadi
   Bila kita membutuhkan informasi ataupun motivasi untuk berlatih, dapat dipertimbangkan untuk menyewa pelatih pribadi, tidak perlu untuk jangka panjang setidaknya sampai kita merasa terbiasa dengan rutinitas latihan & mengetahui beberapa variasi latihan yang diperlukan.

tips agar membentuk tubuh berotot

Berikut ini artikel selengkapnya rahasia tubuh berotot badan sehat bugar ala Ade Rai.

1. Pria berotot tidak pernah meninggalkan makan.
Jika Anda ingin mempertahankan atau membangun volume dan massa otot, maka total kalori dan karbohidrat menjadi suatu hal yang penting.

Meskipun ada beberapa orang yang mudah untuk membangun massa otot, tapi kebanyakan orang harus mengatur pola makannya. Perencanaan ini perlu untuk untuk memastikan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Karena itu pria berotot tahu bahwa makan merupakan suatu hal yang penting. Hal terpenting adalah mengatur jumlah makroprotein seperti karbohidrat, sejumlah tertentu lemak dan protein.

Biasanya rencana makannya mengandung 30 sampai 40 persen karbohidrat dari total kalori yang dibutuhkan serta dicampur dengan sejumlah protein dan makanan sehat lainnya.

2. Pria berotot menghabiskan waktu lebih sedikit di pusat kebugaran
Banyak orang berpikir untuk membuat badan lebih berotot dibutuhkan waktu lebih lama berada di pusat kebugaran. Faktanya adalah otot tersebut sebenarnya dibangun ketika seseorang berada di luar tempat pusat kebugaran.

Seharusnya orang memikirkan waktu yang cukup untuk istirahat. Jadi tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran, cukup melakukan satu jam latihan ditambah dengan waktu peregangan.

3. Pria berotot tidur lebih banyak.
Pernah dilakukan survei terhadap beberapa binaragawan profesional, ternyata didapatkan bahwa orang-orang ini memiliki waktu tidur siang yang teratur dan juga waktu tidur malam 7 sampai 8 jam.

Mendapatkan waktu tidur malam yang kurang akan memberikan dampak yang serius terhadap kemampuan otot untuk tumbuh, apalagi jika hal ini dilakukan hampir setiap hari atau secara teratur kekurangan waktu tidur.

Waktu tidur adalah saat yang tepat untuk memperbaiki jaringan otot dan kadar hormon pertumbuhan mencapai puncaknya. Karena hormon pertumbuhan memainkan peran yang besar dalam membentuk tubuh berotot, maka sebaiknya memaksimalkan waktu saat hormon tersebut mencapai puncak.

4. Pria berotot melakukan latihan bervariasi
Walaupun ada beberapa latihan yng sangat kondusif, tapi beberapa orang menerapkan prinsip latihan berbeda secara teratur. Ini dilakukan untuk memberikan rangsangan pada bagian otot yang berbeda sehingga memicu otot tersebut untuk tumbuh. Lebih sering melakukan teknik baru dan jangan terus menerus melakukan latihan yang sama. detikhealth.

Coretan di Jari tangan Yang UNIC dan Kreatif gan !!

UNIC banget gan coretannya....

sumber :http://unikboss.blogspot.com/2010/10/coretan-coretan-ujung-jari-yang-unik.html

Cara Membuat Lingkaran tanpa alat bantu apapun!!

Pernahkah anda membuat sebuah lingkaran langsung dengan tangan anda, tanpa bantuan alat seperti jangka, koin, kaleng roti, tutup panci, tutup drum BBM..wah keknya terlalu berlebihan nihh..wekekekek..Pasti hasilnya Mletat Mletot atau dalam bahasa Indonya aneh, atawa ga sempurna. Kadang hasilnya lonjong, elips kayak telur, kadang garis awal sama garis akhir ga ketemu dan lain-lain. Kenapa ya hal itu bisa terjadi, mungkin ada sahabat yang tahu dan bisa sharing disini..

Tapi menggambar lingkaran dengan bulat sempurna tanpa bantuan alat bukan tidak mungkin untuk dilakukan. Ada beberapa orang yang dapat melakukannya dengan menggunakan beberapa teknik salah satunya adalah Alexander Overwijk, ga percaya,silahken lihat videonya di bawah, atau jika koneksi ga memungkinkan, berikut ini cuplikannya 

1.

Berdiri dengan posisi menyamping, tangan rileks membentuk sudut 160 derajat, jangan lupa baca bismillah, dan mulai menggambar dengan tenang 

2.

Usahakan lakukan dengan tenang dan fokus, badan jangan banyak bergerak

3.

Konsentrasi, jangan arahkan pandangan pada gerakan tangan/jari anda

4.

Jangan rubah posisi tangan dan tubuh saat gambar hampir selesai

5.

Jika posisi dan gerakan tangan anda sempurna, anda tidak perlu menyesuaikan titik pertemuan garis awal dan akhir, karena dengan sendirinya akan bertemu

6.

Hasil akhirnya, The Perfect Circle  

sumber :http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4775527

Tips Menyemprotkan parfum ke tubuh agar tahan lama

Bingung mengapa aroma parfum Anda tidak tahan lama? Mungkin Anda melakukan kesalahan saat menyemprotkannya.

Kesalahan umum dalam penyemprotan parfum adalah dengan melakukannya setelah berpakaian. Selain itu, ada pula bagian-bagian yang harus disemprotkan oleh parfum agar aroma parfum tahan lama. Berikut ini bagian-bagian tubuh tersebut dan cara pemakaiannya, seperti dikutip dari carefair:

Pergelangan Tangan

Semprotkan parfum pada kedua bagian tangan ini, namun jangan menggosok keduanya setelah menyemprotkan parfum. Hal tersebut justru akan menghilangkan aroma parfum.

Leher

Semprotkan sedikit saja pada bagian leher kecuali Anda ingin membuat aroma yang sangat tajam.

Belakang Telinga

Semprotkan sedikit parfum ke ujung jari telunjuk dan oleskan pada bagian belakang telinga Anda.

Antara Dada

Semprotkan sedikit saja pada bagian ini, sama seperti saat Anda melakukannya di bagian leher.

Belakang Lutut

Karena aroma parfum akan merespon lebih baik di daerah yang hangat, maka bagian belakang lutut merupakan lokasi yang ideal untuk menjaga aroma parfum.

sumber :http://terselubung.blogspot.com/2010/10/4-bagian-menyemprotkan-parfum-agar.html

4 Tanda Cinta si Dia Palsu 4 Tanda Cinta si Dia Palsu

Jika saat ini Anda sedang menjalani hubungan asmara, pastikan pasangan benar-benar tulus mencintai. Bukan berpura-pura atau hanya ingin mengambil keuntungan dari hubungan yang sedang dijalani.

Memang tidak mudah mengetahui apakah pasangan saat ini tulus mencintai Anda. Jane Grener PhD, seorang psikolog dan konselor pernikahan, memberi lima tanda jika seorang pria memberikan cinta palsu, seperti dikutip dari laman Galtime.

1. Selalu mengatakan "Aku hanya ingin bersama kamu", saat dia sedang jauh.

Hati-hati jika seorang pria selalu mengatakan kalimat itu saat ia sedang tidak bersama dengan Anda. Ungkapan bisa jadi hanya gombal. Saat sedang jauh ia justru bersama dengan wanita lain. Dengan kalimat tersebut ia hanya ingin Anda tenang dan tidak diganggu oleh sms atau telepon dari Anda.

2. Tidak fokus saat menunjukkan kasih sayang

Saat ia memeluk atau mencium Anda, matanya tidak fokus memerhatikan Anda. Ia justru melihat sekeliling atau menatap ponselnya. Ini bukan sekedar sikapnya yang acuh, tetapi bisa juga jadi penggambaran perasaannya pada Anda.

3. Membuat sekaligus membatalkan janji

Ia membuat janji pada Anda tetapi kemudian membatalkan. Misalnya ia berjanji memperkenalkan Anda pada teman atau keluarganya, tetapi di menit-menit terakhir ia justru membatalkannya.

4. Membicarakan masa depan yang tak pernah ada

Ia selalu membicarakan masa depan tetapi itu hanya sebatas bicara dan bukan merealisasikannya. Saat pertama ia membicarakan masa depan mungkin terdengar manis. Tetapi, jika lama kelamaan apa yang dibicarakannya sudah mulai terdengar omong kosong, berhati-hatilah. Ikuti kata hati Anda dan jangan sampai terlena.

sumber :http://selintasberita.blogspot.com/2010/10/4-tanda-cinta-si-dia-palsu.html