tips agar membentuk tubuh berotot

Berikut ini artikel selengkapnya rahasia tubuh berotot badan sehat bugar ala Ade Rai.

1. Pria berotot tidak pernah meninggalkan makan.
Jika Anda ingin mempertahankan atau membangun volume dan massa otot, maka total kalori dan karbohidrat menjadi suatu hal yang penting.

Meskipun ada beberapa orang yang mudah untuk membangun massa otot, tapi kebanyakan orang harus mengatur pola makannya. Perencanaan ini perlu untuk untuk memastikan berapa jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

Karena itu pria berotot tahu bahwa makan merupakan suatu hal yang penting. Hal terpenting adalah mengatur jumlah makroprotein seperti karbohidrat, sejumlah tertentu lemak dan protein.

Biasanya rencana makannya mengandung 30 sampai 40 persen karbohidrat dari total kalori yang dibutuhkan serta dicampur dengan sejumlah protein dan makanan sehat lainnya.

2. Pria berotot menghabiskan waktu lebih sedikit di pusat kebugaran
Banyak orang berpikir untuk membuat badan lebih berotot dibutuhkan waktu lebih lama berada di pusat kebugaran. Faktanya adalah otot tersebut sebenarnya dibangun ketika seseorang berada di luar tempat pusat kebugaran.

Seharusnya orang memikirkan waktu yang cukup untuk istirahat. Jadi tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran, cukup melakukan satu jam latihan ditambah dengan waktu peregangan.

3. Pria berotot tidur lebih banyak.
Pernah dilakukan survei terhadap beberapa binaragawan profesional, ternyata didapatkan bahwa orang-orang ini memiliki waktu tidur siang yang teratur dan juga waktu tidur malam 7 sampai 8 jam.

Mendapatkan waktu tidur malam yang kurang akan memberikan dampak yang serius terhadap kemampuan otot untuk tumbuh, apalagi jika hal ini dilakukan hampir setiap hari atau secara teratur kekurangan waktu tidur.

Waktu tidur adalah saat yang tepat untuk memperbaiki jaringan otot dan kadar hormon pertumbuhan mencapai puncaknya. Karena hormon pertumbuhan memainkan peran yang besar dalam membentuk tubuh berotot, maka sebaiknya memaksimalkan waktu saat hormon tersebut mencapai puncak.

4. Pria berotot melakukan latihan bervariasi
Walaupun ada beberapa latihan yng sangat kondusif, tapi beberapa orang menerapkan prinsip latihan berbeda secara teratur. Ini dilakukan untuk memberikan rangsangan pada bagian otot yang berbeda sehingga memicu otot tersebut untuk tumbuh. Lebih sering melakukan teknik baru dan jangan terus menerus melakukan latihan yang sama. detikhealth.

Coretan di Jari tangan Yang UNIC dan Kreatif gan !!

UNIC banget gan coretannya....

sumber :http://unikboss.blogspot.com/2010/10/coretan-coretan-ujung-jari-yang-unik.html

Cara Membuat Lingkaran tanpa alat bantu apapun!!

Pernahkah anda membuat sebuah lingkaran langsung dengan tangan anda, tanpa bantuan alat seperti jangka, koin, kaleng roti, tutup panci, tutup drum BBM..wah keknya terlalu berlebihan nihh..wekekekek..Pasti hasilnya Mletat Mletot atau dalam bahasa Indonya aneh, atawa ga sempurna. Kadang hasilnya lonjong, elips kayak telur, kadang garis awal sama garis akhir ga ketemu dan lain-lain. Kenapa ya hal itu bisa terjadi, mungkin ada sahabat yang tahu dan bisa sharing disini..

Tapi menggambar lingkaran dengan bulat sempurna tanpa bantuan alat bukan tidak mungkin untuk dilakukan. Ada beberapa orang yang dapat melakukannya dengan menggunakan beberapa teknik salah satunya adalah Alexander Overwijk, ga percaya,silahken lihat videonya di bawah, atau jika koneksi ga memungkinkan, berikut ini cuplikannya 

1.

Berdiri dengan posisi menyamping, tangan rileks membentuk sudut 160 derajat, jangan lupa baca bismillah, dan mulai menggambar dengan tenang 

2.

Usahakan lakukan dengan tenang dan fokus, badan jangan banyak bergerak

3.

Konsentrasi, jangan arahkan pandangan pada gerakan tangan/jari anda

4.

Jangan rubah posisi tangan dan tubuh saat gambar hampir selesai

5.

Jika posisi dan gerakan tangan anda sempurna, anda tidak perlu menyesuaikan titik pertemuan garis awal dan akhir, karena dengan sendirinya akan bertemu

6.

Hasil akhirnya, The Perfect Circle  

sumber :http://www.kaskus.us/showthread.php?t=4775527

Tips Menyemprotkan parfum ke tubuh agar tahan lama

Bingung mengapa aroma parfum Anda tidak tahan lama? Mungkin Anda melakukan kesalahan saat menyemprotkannya.

Kesalahan umum dalam penyemprotan parfum adalah dengan melakukannya setelah berpakaian. Selain itu, ada pula bagian-bagian yang harus disemprotkan oleh parfum agar aroma parfum tahan lama. Berikut ini bagian-bagian tubuh tersebut dan cara pemakaiannya, seperti dikutip dari carefair:

Pergelangan Tangan

Semprotkan parfum pada kedua bagian tangan ini, namun jangan menggosok keduanya setelah menyemprotkan parfum. Hal tersebut justru akan menghilangkan aroma parfum.

Leher

Semprotkan sedikit saja pada bagian leher kecuali Anda ingin membuat aroma yang sangat tajam.

Belakang Telinga

Semprotkan sedikit parfum ke ujung jari telunjuk dan oleskan pada bagian belakang telinga Anda.

Antara Dada

Semprotkan sedikit saja pada bagian ini, sama seperti saat Anda melakukannya di bagian leher.

Belakang Lutut

Karena aroma parfum akan merespon lebih baik di daerah yang hangat, maka bagian belakang lutut merupakan lokasi yang ideal untuk menjaga aroma parfum.

sumber :http://terselubung.blogspot.com/2010/10/4-bagian-menyemprotkan-parfum-agar.html

4 Tanda Cinta si Dia Palsu 4 Tanda Cinta si Dia Palsu

Jika saat ini Anda sedang menjalani hubungan asmara, pastikan pasangan benar-benar tulus mencintai. Bukan berpura-pura atau hanya ingin mengambil keuntungan dari hubungan yang sedang dijalani.

Memang tidak mudah mengetahui apakah pasangan saat ini tulus mencintai Anda. Jane Grener PhD, seorang psikolog dan konselor pernikahan, memberi lima tanda jika seorang pria memberikan cinta palsu, seperti dikutip dari laman Galtime.

1. Selalu mengatakan "Aku hanya ingin bersama kamu", saat dia sedang jauh.

Hati-hati jika seorang pria selalu mengatakan kalimat itu saat ia sedang tidak bersama dengan Anda. Ungkapan bisa jadi hanya gombal. Saat sedang jauh ia justru bersama dengan wanita lain. Dengan kalimat tersebut ia hanya ingin Anda tenang dan tidak diganggu oleh sms atau telepon dari Anda.

2. Tidak fokus saat menunjukkan kasih sayang

Saat ia memeluk atau mencium Anda, matanya tidak fokus memerhatikan Anda. Ia justru melihat sekeliling atau menatap ponselnya. Ini bukan sekedar sikapnya yang acuh, tetapi bisa juga jadi penggambaran perasaannya pada Anda.

3. Membuat sekaligus membatalkan janji

Ia membuat janji pada Anda tetapi kemudian membatalkan. Misalnya ia berjanji memperkenalkan Anda pada teman atau keluarganya, tetapi di menit-menit terakhir ia justru membatalkannya.

4. Membicarakan masa depan yang tak pernah ada

Ia selalu membicarakan masa depan tetapi itu hanya sebatas bicara dan bukan merealisasikannya. Saat pertama ia membicarakan masa depan mungkin terdengar manis. Tetapi, jika lama kelamaan apa yang dibicarakannya sudah mulai terdengar omong kosong, berhati-hatilah. Ikuti kata hati Anda dan jangan sampai terlena.

sumber :http://selintasberita.blogspot.com/2010/10/4-tanda-cinta-si-dia-palsu.html

6 Gangguan Mental Akibat Internet di Dunia

Internet telah membuat banyak orang menjadi “gila”.Ada orang yang lebih mencintai internet melebihi rasa cinta kepada pasangannya.Ada juga orang yang rela tidak tidur demi chating dan browsing.Ada anak yang lebih memilih internet dari nasi.Dari orang dewasa hingga anak-anak memenuhi warung-warung internet, setiap harinya, karena “kegilaan” terhadap internet.

Ini dia ancaman ke 6 Gangguan mental saat kita sedang online di internet..

1. Gangguan kepribadian berupa emosi yang sebentar-sebentar meledak di saat online – mengamuk karena mudah tersinggung (Online Intermittent Explosive Disorder/OIED)

orang yang mengidap gangguan ini tampak normal pada awalnya. Beberapa hari atau jam sebelumnya mereka bisa saja melakukan pembicaraan-pembicaraan lucu atau komentar-komentar hangat. Akan tetapi beberapa saat kemudian berubah marah-marah dan mengumpat disebabkan sesuatu yang menyinggung perasaannya.

Kenapakah hal itu bisa terjadi di Internet?

* Kebanyakan dari kita hanya bisa menahan hasrat untuk melakukannya di dunia nyata, yang apabila dilakukan mungkin bisa membuahkan sebuah tinju ke wajah kita.

* Di Internet kebanyakan pengguna menyembunyikan identitas aslinya, sehingga mereka dengan bebas mengeluarkan isi hati dan kemarahannya tanpa khawatir reputasinya menjadi jelek.

* Karena pengungkapan perasaan dalam bentuk tulisan sering terlihat datar dan tidak menggambarkan emosi dengan jelas, seperti halnya nada suara, mimik wajah dan bahasa tubuh lainnya di saat tatap muka langsung, sehingga orang cenderung menggunakan kata-kata yang tajam, kasar dan keras untuk mewakili sebuah perasaan tertentu.

2. Toleransi rendah terhadap kekalahan dalam forum (Low Forum Frustration Tolerance/LFFT)

Digambarkan sebagai seseorang yang mencari-cari kepuasan segera atau penghindaran dari rasa sakit dengan segera. Pada awalnya mirip dengan perilaku anak tujuh tahunan yang menginginkan sebuah mainan, dan akan berteriak dengan menghentak-hentakan tangan dan kakinya agar segera mendapatkan apa diinginkannya.

Bagi orang yang suka menulis dan melakukan posting, sering kali merasa bahwa postingnya sangat sempurna. penulisnya hampir setiap waktu mengecek masuknya komentar yang baru diberikan pembacanya. Jika ia mendapat komentar-komentar miring penuh kritik, maka dengan cepat ia akan meluncurkan jawaban yang akan mematahkan tanggapan itu.

Jika tidak ada yang memberikan komentar, dia akan mengirimkan komentarnya sendiri – mungkin dengan nama lain – untuk meramaikan tulisannya.

Kenapakah hal itu bisa terjadi di Internet?

K

egiatan itu membuat kita menjadi tidak sabaran, karena ingin segera melihat respon dengan dari pihak lain. Ketidaksabaran ini meminimalkan toleransi terhadap serangan yang menimbulkan ketersinggungan.

3. Munchausen di Internet – tukang cerita untuk membangkitkan rasa kasihan (Munchausen Syndrom)

suatu kondisi di mana seseorang dengan sengaja membuat kebohongan, menirukan, menambah buruk suatu keadaan, atau mempengaruhi diri sendiri agar sakit dengan tujuan diperlakukan seperti orang sakit.

Kenapa hal itu bisa terjadi di internet?

Sangat mudah melakukan kebohongan dalam kehidupan nyata, dan sepuluh kali lebih mudah melakukannya di internet, karena tidak ada seorang pun bisa memeriksa kebenaran fakta-faktanya

4. Gangguan kepribadian yang tergoda untuk memaksa orang lain pada saat online (Online Obsessive-Compulsive Personality Disorder/OOCPD)

Gangguan kepribadian jenis ini bisa dijelaskan dengan contoh kegilaan akan tata bahasa. Ketika orang menemukan suatu kesalahan tata bahasa atau penulisan kata yang keliru dari orang lain dalam sebuah posting atau komentar, maka dia langsung menyerang dan dengan keras memprotesnya.

Kenapa hal demikian bisa terjadi di internet?

Dalam kenyataannya penderita OCPD merasakan ketakutan yang tidak logis terhadap dunia yang lebih berantakan, lebih kotor dan lebih kacau dibanding seharusnya yang dia pikirkan; sehingga secara cepat keadaan menjadi lebih buruk, dan akan mengalami kehancuran sampai ada seseorang yang memperbaikinya.

Di Internet, setelah membaca setiap komentar-komentar, orang normal akan menderita nasib yang sama. Tata bahasa yang keliru, pilihan kata yang tidak tepat, atau bahasa gaul yang membingungkan, mendesak anda untuk mengoreksinya. Tidak sulit merasakan keinginan untuk melatih diri menggunakan bahasa yang benar

5. Low Cyber Self-Esteem (LCSE) atau penghargaan terhadap diri sendiri yang rendah (Seperti seseorang yang dibenci setiap orang, tapi tidak ada yang meninggalkannya)

Di dalam kehidupan nyata ini disebut merendahkan diri sendiri atau perilaku pencarian perhatian.

Jika sampai kepada tingkat ekstrem, hal itu dapat berubah menjadi Online Erotic Humiliation atau pelecehan seksual secara online, di mana pelecehan menjadi sebuah tindakan nyata. Sehingga ketika anda mengatakan kepada seseorang agar melakukan sebuah tindakan seksual, mungkin dia akan menganggap hal itu penting dan dia dengan sungguh-sungguh akan melakukannya.

Kenapa hal itu bisa terjadi di Internet?

Pencari perhatian mendapatkan apa yang diinginkannya, dan penghina diri sendiri mendapatkan cukup ketegangan untuk mengaktualisasikan dirinya yang intropet melalui sinyal-sinyal yang dikirimnya via keyboard.

6. Internet Asperger’s Syndrome

hilangnya semua aturan sosial dan empati pada diri seseorang, disebabkan tanpa alasan selain hanya secara kebetulan berhadapan dengan sebuah benda mati; berkomunikasi via papan tombol dan monitor pada suatu waktu.

sindrom ini adalah bentuk halus dari autisme yang tampak berupa ketidakmampuan biologi untuk menunjukkan empati kepada manusia lain, mungkin disebabkan ketidakmampuan untuk mengenali isyarat nonverbal. Mereka secara terus-menerus bertingkah aneh dan mengganggu disebabkan mereka tidak mengetahui bahwa anda terganggu. Ada bagian dari otak mereka yang rusak.

(Beberapa kasus bunuh diri yang direkam dengan webcam – yang sebagian mungkin main-main – dan dipublikasikan di Internet. Untuk sekarang ini mungkin kita tidak yakin bahwa hal itu benar-benar terjadi, tetapi sebenarnya hanya masalah waktu.)

Kenapa hal itu bisa terjadi di Internet?

orang yang melakukan semua komunikasi online mereka menampilkan perilaku Asperger karena mereka ingin memberikan kesan ada kerugian yang sama pada diri sendiri. Di dalam hal ini, ketika kemampuan melihat respon dan mimik wajah atau ekspresi nonverbal sudah hilang, begitu juga dengan empati. Maka hal yang anda beritahukan hanya kepada orang yang tidak ada, karena itu hanyalah sekelompok kata-kata pada layar. Sekelompok kata-kata kecil yang tidak berarti.

Nah,tidak ada larangan untuk berinternet,akan tetapi beriternetlah dengan sehat,jagalah diri kita dan keluarga agar selamat dari sisi negatif internet.

jangan biarkan diri kita dikendalikan oleh internet,tetapi kitalah yang harus mengendalikannya,dengan mengetahui batasan-batasan dan bertindak sesuai kewajaran dan tidak melebihi batas dalam ber internet.Terima kasih .semoga bermanfaat.

sumber :http://fenz-capri.blogspot.com/2010/09/6-gangguan-mental-akibat-internet-di.html

Ilusi optikal yang gokil! Cekidut!

Agan melihat cewek ramping difoto? Yakin gan? Coba diliat lagi atuh!

Cekidot :